Les acouphènes : prévention

N'exposez pas inutilement et trop souvent vos oreilles à des volumes sonores trop élevés.

Si vous n'avez d'autres choix que d'avoir à subir des niveaux sonores élevés, vous pouvez utiliser des boules quiès ou des bouche-oreilles en mousse. Cela vous sera utile dans une multitude de circonstances : au travail, en avion, lors d'un concert rock, en utilisant certains outils, etc.

Réduire le niveau de stress

C'est bien connu, le stress est un facteur aggravant voire causal en ce qui concerne la santé cardio-vasculaire ou immunitaire. Cependant, éviter l'excès de stress n'est pas seulement une autre façon de prévenir l'apparition des acouphènes à long terme, mais aussi un très bon moyen de ne pas aggraver ce problème s'il existe déjà.

Apprendre une technique de relaxation

  • La sophrologie (technique de relaxation, respiration abdominale, visualisation positive, verbalisation du ressenti).
  • La Méthode Feldenkrais (apprendre à soulager la douleur, à réduire vos tensions, à gérer le stress dans votre vie quotidienne).
  • La Méditation Transcendantale (relaxation profonde et développement de la conscience).

Faire régulièrement de l'exercice

Etant donné que l'artériosclérose et l'hypertension sont souvent à l'origine des acouphènes, il est certain que la pratique régulière d'exercices cardio-vasculaires aura nécessairement une action préventive.