Les acouphènes : conseils

  • Relaxez-vous et évitez les stress inutiles, les bourdonnements augmentant avec la fatigue et la nervosité.
  • Pratiquez un exercice physique régulier.
  • Ecoutez un fond musical doux, les bourdonnements sont plus gênants dans une ambiance silencieuse (un walkman par exemple).
  • Dormez en position demi-assise, la réduction de l'afflux sanguin au cerveau diminue l'intensité des acouphènes.
  • Essayez la sophrologie, l'acupuncture ou l'homéopathie, ils peuvent être un palliatif.
  • Surveillez votre alimentation

Révisez votre médication

Certains médicaments ont pour effet secondaire de causer des acouphènes ou d'intensifier la perception de ceux qui existent déjà. En général, cet effet secondaire disparaît rapidement en changeant de médication.

Utilisez la technique des contre-bruits

Mieux vaut entendre un bruit extérieur régulier que de subir le chaos imprévisible des bruits intérieurs. Même pour ceux qui ne souffrent pas d'acouphènes, il est prouvé qu'il est préférable d'entendre un bruit plus élevé mais régulier qu'un bruit plus faible et intermittent.